معرفش لو العالم كلّه أخد وصف open-minded للتعبير عن الذكورة والغيرة وما إلى ذلك ولا ده إحنا بس، ومش مهتم أعرف أوي بس لو هقدر أذكر ملامح من شخصيتي - اللي دايمًا مش شايفها غير من منظور النجاح والفشل - فهقول أني open-minded وcurious وpersistent (مثابر).
تصف إلىّ الطبيبة النفسية ما يعرف بالـ Cognitive distortion أو التشوّه المعرفي. وتعريفه طبقًا لويكيبيديا: “هو مصطلح يُشير إلى الأفكار المبالغ فيها واللاعقلانية، والتي يُعتقد أنها تتسبب في استمرار الاضطرابات النفسية، وخاصة الاكتئاب والقلق” أو الذكاء الاصطناعي من جوجل: “أنماط تفكير غير دقيقة، تلقائية وسلبية، تخدع الدماغ لتفسير الواقع بشكل سلبي، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب.”. للوهلة الأولى يبدو الكلام غير منطقي، الحقائق هي الحقائق ولكن أمارس ال open-mindedness وأستمع. لا أستطيع التوقف عن التحليل فيجذب انتباهي تشوّه الـ All-or-nothing thinking.
طبقًا لموقع psycareclinics:
التفكير بالأبيض والأسود (All-or-Nothing Thinking) رؤية الأمور بشكل مطلق، إما ممتاز أو فاشل، بدون وجود منطقة وسط. مثال: “إذا لم أكن الأفضل، فأنا عديم الفائدة.”
للوهلة الأولى يبدو المثال غير مبرر وتبدو الجملة ساذجة وأتفهم ذلك لأنه حسب ظنّي ومن تجربتي الشخصية لا أظن أنني قد قلتها بهذه الطريقة من قبل. ولكن عندما تفكر بطريقة abstract (مجرّدة) بعض الشيء تجد أنك تفكر بهذه الطريقة حتى ولم يكن المثال مطابق. لقد فكّرت من قبل أنني فاشل بالرغم من وجود نجاحات، أن اليوم لم يكن productive (مثمرًا) بالرغم من وجود بعض الإنجازات ولو حتى كانت صغيرة. ليست مقنعة حتى الآن؟ أفكّر كثيرًا وأتمنّى لو كانت عندي القدرة على الإقناع. ها نحن ثانيًة، لمجرد أنني لم أستطع إقناع بعض الأشخاص بفكرة ما لديّ، رأيت أنه ليست لدي القدرة على الإقناع.
— لازم عشان أروح الچيم أعرف أروح ٣ مرّات في الأسبوع وآكل كويس فمش هينفع دلوقتي.
= مش لازم ٣ مرّات كفاية مرة؟ *امسك all-or-nothing هنا*
لا أعتقد أنني حريص على الإقناع لمجرد الشعور بشيء من الذكاء أو القيمة فأنا لست مكتشف هذه التشوّهات على أي حال. ولكن أدرك أهمية الطب النفسي والوعي الذاتي ومدى تأثيرهم في حياتنا اليومية وأتمنى بصدق أن أرى من أحبهم في حالٍ أفضل. وأتمنى لو أنني كنت تعرًفت على العديد من هذه النظريات التي تساعد عن تكوين الوعي بذاتي وتساعد على معرفة الأسباب الدفينة لبعض الأفكار والأحاسيس.
بالرغم من أنهم مقتنعوش بس بيقولك لما بتشرح الحاجة لحد بتفهمها أكتر فأنا still مبسوط.
أحاول أن أكون مراعٍ فأقول لصديقي (أ): “اوعى تكون زعلت؟”. يقول لا وأنهي المكالمة.
لم يكن يومًا عالي الانتاجية كان يومًا جميلًا خاصّة بالنظر إلى بقية أيام الأسبوع، خرجت انبسطت قررت قرار أتمنى يكون ليه تأثير إيجابي، والأهم أني قومت من عالسرير ونهضت من اكتئابي.
سأحاول النهوض مثل عمداني وأتمنى ألا أصل إلى نفس نهايته.